Egzersiz yapabilmek için egzersiz yapmanın verdiği tatmin duygusu verebilir. Egzersizde ısınma olayı, yani kalori yaktırmanın bir sonucudur. Bir önceki bölümde size neden egzersize gitmenin ve kendinizi ısıtmak için nelere ihtiyacın olduğunu söyledik. Bu bölümde de bu konudaki son sorulara cevap bulmaya çalışacağız:
Egzersizle ilgili düşünceler
Merak ettiğiniz en çok soru, egzersiz yaparken kaç kalori yaktığıdır. Eğer egzersiz yapmaya başlamadan önce bu sorunun cevabını bilmek istiyorsanız anlattıklarım size yardımcı olacaktır.
Egzersiz ile ilgili düşüncelerinize göre, bir kilo verilir mi? Uzmanlar öyle diyorlar mı? Yoksa sadece egzersiz ile değil, diyet ve beslenme ile de kilo verilebilir ki? Bu konuda hangi tavsiyeleri almanız gerektiğini bulabilirsiniz.
Egzersiz yapmayı düşünenlerin en çok merak ettiği sorulardan biri, egzersiz yaparken kaç kalori yaktığıdır. Öyle ki bu nedenle hiç egzersiz yapmadan sadece aç kalarak zayıflamaya çalışanlar bile vardır. Ya da şu şekilde bir düşünce varlığını hissettirebilir: 1 saatlik sprint koşusundan sonra, 1 porsiyon hamburger ve patates yiyebilirsin, çünkü bu hamur işlerini yakmak için en az 1 saatini harcadın! Bunun doğru olmadığını duymaya hazır ol!
Daha aç olacağınızı bilmeniz onunla birlikte, egzersiz yaptığınızda kalori yaktığını da bilmeniz gerekir. Bu nedenle, eğer bir saatten fazla şiddetli egzersiz yapmak istiyorsanız, bunu birkaç öncelikli hamur işlerini yemeyi düşündüğünüzden emin olun. Ayrıca sadece hareket ederek vücut kimyasal enerjiyi bozmaya hiçbir zaman girmeyin. Bu durumda bu iki işlemin birbiriyle gerilmesine yardımcı olursunuz ve hormonlar ile birlikte sonuçta size sağlarda kilo verme yeteneğinizi kaybetmektedir!
Egzersize başlamadan önce ve sonra beslenme alma davranışlarıyla ilgili en doğru stratejilerden biri de uygulamayabilirsiniz! Eğer egzersize başladığında vardiya yemi olarak taze meyve sepetine gelecek olsaydik o zaman bol miktarda su ve karbonhidrat gibi enerji depolama kaynaklarını almanıza yardımcı olacaktır; ancak bu durumda sadece belirtilen portakal suyu tavsiye ederiz ya da su içmek kadar sevdiyseniz diyet
Egzersiz, kalori yaktığı düşünülmekte olsa bile egzersiz yapmayı önermiyoruz. Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta egzersizin fayda sağlayacak şekilde hazırlanmasıdır. Egzersiz faydalı olurken, gerekli kardiyo-kuvvet ihtiyacı ile ilgili her türlü araştırmadan sonra, çevresel olumlu etmenlerle desteklenmelidir.